A Respiração

A respiração consciente pode ser um dos maiores aliados no controle da ansiedade e no reencontro com o presente.

Quantas vezes você respirou conscientemente hoje? Em meio à correria do cotidiano, esquecemos de algo tão essencial: respirar. Mas não apenas no sentido automático — e sim, respirar com presença, com atenção, com calma.

A respiração é uma ferramenta poderosa que pode ajudar a regular emoções, acalmar crises de ansiedade e trazer o corpo de volta ao agora. Técnicas simples de respiração consciente, como inspirar contando até quatro, reter o ar por dois segundos e expirar lentamente, já promovem uma mudança real no estado emocional.

Em sessões de psicoterapia, essa prática é frequentemente usada como apoio no manejo de crises e no desenvolvimento do autoconhecimento. Ao voltar-se para a própria respiração, você aprende a ouvir mais seu corpo e identificar seus limites e necessidades.

Respirar é mais do que viver. É sentir-se presente e conectado consigo mesmo.